長期失眠的後果，就像被抽走精氣神一樣，外貌_上開始慢性變醜，變胖，開始大量掉發，記憶力變差，整個人死氣沉沉，毫無活力，如果不及時調理，還有可能引發心臟病、高血壓等,牽一鬈而動全身，助眠食物中的百合入心、肺經，其味甘微苦，性性，食用後能夠很好地起到鎮靜心神的作用，而酸棗仁同樣也具有寧心安神的作用，因此對於一些心悸、心慌的人群來說平時可以適當地吃一些助眠食物來起到清心安神的作用。
要想改善睡眠，需從根源入手，睡不好只是表征實際上要從肝臟、脾胃、氣血綜合調理，助眠食物在睡前半小時飲用一杯，還有幫助睡眠的作用，適合難以入睡或者入睡後多夢、半夜驚醒等睡眠質量差的人群飲用。